Az Achilles-ín gyulladás gyakori sérülés a futók és más sportolók körében, amely jelentős korlátozásokhoz vezethet az edzésmunkában, rosszabb esetben akár a hétköznapokban is. Mivel az Achilles-ín kulcsszerepet játszik a gyaloglásban, futásban és ugrásban, az ín gyulladása vagy sérülése jelentős hatással lehet szinte minden sportteljesítményre. Ebben a cikkben körbejárjuk az Achilles-ín gyulladás okait és tüneteit, bemutatjuk a kezelési és terápiás lehetőségeket, ajánlásokat adunk a pihenéshez és a futóedzésekhez való visszatéréshez, valamint bemutatjuk a gyógyulási szakaszban űzhető alternatív sportokat. Elsősorban a futást, terepfutást és a triatlont tartjuk szem előtt, de a sportok legnagyobb részének a futás adja az alapját, így nem követünk el ezzel nagy részrehajlást.
Triatlon edző - aktuális
3 napos napos, 2 éjszakás kalandtúra - nehéz útvonalon, szélsőségesebb körülmények között. A szabadban alvás mellett lesz "vészhelyzeti szállás" is, de a vizet, élelmet magunk visszük, kevés települést érintünk! Az erdő tele van kihívással, vadakkal és rejtelemmel - ezekkel minde talákozhatunk az út során. CSAK MEGFELELŐ FELSZERELÉSSEL lehet részt venni a túrán!
Az útvonal, időpontok a részvevők, jelentkezők számára lesz elérhető a túra előtt egy héttel.
Nehézség: nehéz (jellemzően 12-35 km, 25-35 km, 20-30 km napi távokkal - sok szinttel, nehéz terepen).
A túra időpontja: év közben pénteken dálutántól vasárnap délutánig tart, ünnep/szabadnapok esetén ettől eltérhet, akkor már reggel indulunk és két nap múlva délután érkezünk.
Következő túra: 2024 november 1-3.
A pénteki munkaszüneti nap miatt az indulás reggel lesz, de este is lehet csatlakozni.
Terület: túra előtt 2 héttel lesz elérhető az információ.
Az ultratávok teljesítéséhez szeretnék néhány tanácsot adni, amelyek egy kicsit más szemszögből vizsgálják a felkészülést, mint a hagyományos edzésprogramok. Itt nem az 5-10 órás teljesítésekről beszélek, hanem a 12 vagy annál sokkal hosszabb futásról, triatlonról, túrázásról esetleg kerékpározásról. Ehhez a saját edzői és versenyzői tapasztalatom mellett segítségül hívom Dr. Nicolas Berger szakmai cikkeit, amelyben a Teesside Egyetem kutatója és tanára a különböző hosszú távú edzések és teljesítmények hatását vizsgálja.