• edzés
• regeneráció
• egészség
• talpi bőnye
• sérülés

Több, mint 35 év futómúlt után kaptam meg ezt az "ajándékot", 2017 áprilisában teljes erővel rám tört a talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis). A előzmények és a gyógyulás folyamat tanulságos és talán többeknek is segíthet abban, hogy elkerüljék vagy legalább mérsékeljék ezt a sérülést.

• edzés
• regeneráció
• hatékonyság
• egészség
• természetgyógyászat
• sérülés
• gyakorlat
• Achilles

Az Achilles-íngyulladás gyakori sérülés a futók és más sportolók körében, amely jelentős korlátozásokhoz vezethet az edzésmunkában, rosszabb esetben akár a hétköznapokban is. Mivel az Achilles-ín kulcsszerepet játszik a gyaloglásban, futásban és ugrásban, az ín gyulladása vagy sérülése jelentős hatással lehet szinte minden sportteljesítményre. Ebben a cikkben körbejárjuk az Achilles-íngyulladás okait és tüneteit, bemutatjuk a kezelési és terápiás lehetőségeket, ajánlásokat adunk a pihenéshez és a futóedzésekhez való visszatéréshez, valamint bemutatjuk a gyógyulási szakaszban űzhető alternatív sportokat. Elsősorban a futást, terepfutást és a triatlont tartjuk szem előtt, de a sportok legnagyobb részének a futás adja az alapját, így nem követünk el ezzel nagy részrehajlást.