powered by social2s
Hogyan változtatja meg a fáradtság a mozgást a terheléses hátizsákos edzések során?
A hátizsákos edzés (más néven ruck training vagy load carriage training) régóta a katonai és taktikai felkészítések alapja, de napjainkban egyre több civil sportoló, túrázó és funkcionalitást előtérbe helyező atléta is alkalmazza, hiszen keresztedzésként minden olyan sportban jelentős fejlesztő szereppel bír, amely a láb és a törzs izmait használja.
Az egyszerűségében rejlő erő miatt a módszer kiválóan alkalmas az állóképesség, az erő-állóképesség és a mentális teherbírás együttes fejlesztésére.
De mit is jelent pontosan a „hátizsákos edzés”, és hogyan hat a teljesítményre a plusz súly és a megtett táv?
