Emlékeztek milyen öröm volt, ha anya vagy apa ott volt a meccseinken, vagy a versenyeinken? Én még emlékszem, pláne, hogy ez nálunk igen ritka [ ... ]
AjánlásRészletekA többnapos túrák és túlélési helyzetek során nem a felszerelés, hanem a mentális és fizikai felkészülés az elsődleges fontosságú. Hiába van a legjobb felszerelésed, ha nem bírod idegekkel a megterhelést vagy túl hamar kimerülsz és nem vagy tisztában a korlátaiddal. Ebben az írásban bemutatom a legfontosabb edzésmódszereket és azok hatását a túlélési esélyekre.
© A felszereléssel kapcsolatos kérdéseket a első részben találod »
A nyári hónapokban végzett hosszútávú edzések nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is komoly kihívást jelentenek. A 30 °C fölötti hőmérséklet, a páratartalom, a hőleadás csökkenése és a fokozott folyadék- és elektrolitvesztés mind olyan tényezők, amelyek rontják a teljesítményt és növelik a túlmelegedés (hipertermia) kockázatát. Egyszóval miért is szeretnénk edzeni a hőségben…
Ugyanakkor a hőség, a kánikula nem csak ellenség! Ha megfelelően alkalmazkodunk hozzá, segíthet a teljesítmény optimalizálásában, különösen a magasabb intenzitású, kimerítőbb aktivitás eléréséhez, a versenyszezonra történő felkészülésben. Ebben szeretnék néhány támpontot adni!
(A cikk végén pedig egy videót találtok, ahol néhány kiegészítéssel is fűszerezem a témát...)
A többnapos túrák és túlélési helyzetek során a legfontosabb tényezők közé tartozik a megfelelő felszerelés, a fizikai felkészültség és a csomagolás hatékonysága. Képesnek kell lenned arra, hogy több napig egyedül boldogulj a természetben, akár a legszélsőségesebb körülmények között, miközben fenntartod az állóképességedet és erőnlétedet. Ebben az cikksorozatban bemutatom a legfontosabb túlélési eszközöket, az optimális pakolás módját, a különböző túrafelszerelések közötti különbségeket, valamint a legfontosabb edzésmódszereket és azok hatását a túlélési esélyekre.
Alapvető teherhordási és terepjárási kérdések: mennyit, hogyan, hol lehet hatékonyan cipelni, vinni? A túrázás, hátizsákolás, teherhord [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekA cikk megjelenése 2025 szeptember 21. © A felszereléssel kapcsolatos kérdéseket a első részben találod » © Az edzési [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekA többnapos túrák és túlélési helyzetek során nem a felszerelés, hanem a mentális és fizikai felkészülés az elsődleges fontosságú. Hi [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekAz ismert történettel ellentétben nem Kathrine Switzer volt az első hivatalosan is maratont teljesítő nő, hanem Arlene Pieper Stine, [ ... ]
Hirek, érdekességekRészletek
