Tervezett közös versenyek 2019-2020

  1. november 2-3: kalandtúra
  2. november 9: Várgesztes, Futapest Cross
  3. december 8: Mogyoród, Futapest Cross
  4. december 29: Csömör, Futapest Cross
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Terepfutás, XChallenge

Az "xchallenge" a terepfutó edzések egyik alapvető formájából kialakult közösségi futás. 2 alkalommal egy ismert és jól kiszámítható (nem feltétlenül könnyű) pályán teljesítjük a kihívást a következő szabályok szerint.

 

XChallenge - terepfutó kihívás - szabályok

1. a pálya 4-10 km hosszú körpálya, legalább 75%-ban terepen

2. első alkalommal az első kört közösen teljesíti mindenki

3. első alkalommal is lehetőség van további kör(ök) teljesítésére

4. a rákövetkező alkalomal (ez vagy a közös vagy 2 héten belül tetszőleges időpont) mindenki 1 vagy 2 körrel többet teljesít a pályából, mint azt előzőleg tette (pl. első hét 3 kör, akkor a második hét 3 vagy 4 kör) *

5. a köridőket mindnki magának méri, és lehetőség szerint GPS trackkel együtt megosztja a futók között

6. a fentieken kivül nincsenek idők, elvárások, ... lehet egyedül teljesíteni, kis csoportokat alakítani, egymást motiválni...

Aki késöbb kapcsolódik be az adott XChallenge teljesítésébe, az vagy a töbiekkel együtt fut, kapcsolódik valakihez vagy a trackek alapján egyedül vág neki a köröknek. 

* természetesen lehet több körrel is növelni a kihívást a második alkalommal, de a cél az, hogy a tempó ne csökkenjen egyik körben sem, mint az első alkalommal

A cikk folytatódik a hirdetés után...

Semmi kötelezettség nincsen, az edzés, a hangulat, a közösségi futás a lényeg, mindenki önmagának teljesít. Ettől függetlenül a kihívás kiírója (jelen pillanatban én, de bárki szervezhet hasonlót) felajánlhat valamilyen meglepetést (közös teázást, díjat, pogácsát, tortát, futó cipőt, nevezést az UTMB-re...).

Mivel az XChallenge lényege az edzés, egymés motiválása, segítése, ezért minden megjegyzés, fotó, javaslat, ötlet, újabb kihívás ... segítség a többieknek!

Egy kis történelem

Az első XChallenge futást a Nagy-Szénás körül egy kb. 6 km hosszú pályán szerveztük, amelynek a szintemelkedése 330m volt. Első alkalommal 2 kört futottunk (12 km, 660m, plusz a bevezető és levezető 1,5-1,5 km). Második alkalommal a többség plusz 1 kört tett hozzá, de volt, aki két kört adott magának (ez már 24 km, 1320m szint). A harmadik alkalommal senki nem növelte 2 körrel a futást, de így is az 5 körös, 30km hosszú, 1650m szintemelkedésű futás igen jó alapokat adott a további edzésekhez.

Ezt megelőzően hasonló futásokat szerveztem, de csak 1-2 barátommal - a közösségi futás azonban ezekbe az edzésekbe is jól illeszkedett.

2017-ben 2 alkalommal szerveztem meg a kihívást, 2018-tól a kicsit módosított szabályokkal 3 alkalom adja a téli felkészülés egyik lehetséges kiegészítő eseményét.

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Gene Dykes interjú – terep ult...
2019.jan..31 19:38 Gene Dykes ultratrail, marathon

Gene Dykes neve a tengerentúlon régóta ismert, de a világ számára 2018 decemberében tűnt fel, amikor 71 évesen megfutotta a korosztályos mar [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Szabó Dávid ismét OCR történel...
2019.nov..15 13:00 Szabó Dávid, Spartan Trifecta VB 2019

Szabó Dávid idén történelmet írt Spártában - megvédte a Spartan Trifecta korosztályos világbajnoki címét, és megmutatta, hogy egy komoly [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Futó demonstráció a Csarna-völ...
2018.nov..12 22:31 Terepfutó csoportkép a Csarna-völgyi futódemonstráción

Sportolóként sokan érezzük úgy, hogy a cselekedeteinkkel többet és jobbat is tehetünk, mint csak az önös érdekeinket szolgálni. Régóta  [ ... ]

Blog, naplóRészletek
A légzés hatalma - edzésekhez ...
2017.okt..11 13:57 A légzés hatalma - edzésekhez és a hétköznapi élethez

Aki sportol, annak nem kell elmagyarázni, mekkora szerepet játszik a légzés, a légzőrendszer egészsége és a helyesen végzett légzőgyakorla [ ... ]

Életmód, táplálkozásRészletek

Naptár: edzések

23 - 23 Jan

Akadályfutó edzés - alap (ingyenes bevezető) 2020 01 23 - 16:00 - 2020 01 23 - 17:00 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

23 - 23 Jan

Akadályfutó edzés - haladó (ingyenes bevezető) 2020 01 23 - 17:30 - 2020 01 23 - 18:45 Multisport Bázis, Budapest, Hungary

25 - 25 Jan

Akadályfutó / OCR és erősítő edzés - Solymár 2020 01 25 - 08:00 - 2020 01 25 - 09:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary

Tervezett saját versenyek 2019-2020

  1. november 2-3: kalandtúra
  2. december 29: Csömör, Futapest Cross
  3. március 14: Pilis Vertikál
  4. április: XTERRA Croatia
  5. június: OCR EB
  6. szeptember: ITU Multisport VB

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)