fbpx

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 
Király Márton - Spartan, OCR, ...
2022.aug..15 15:27 Terepfutás és Spartan személyi edzés

Viktorral a közös, munkát, felkészülést egy hosszabb edző nélküliség után kezdtük meg. Alapvető célom egy spartan ultra volt, amitől ak [ ... ]

AjánlásRészletek
Sportolók, versenytársak Tóth ...
2022.aug..18 05:45 Tóth Viktor személyi edző ajánlások

Sportolók, versenyzők Viktort lelkesedése a terepsportok és a természet iránt olyan átütő, ami az X2S Teamet illetve közösséget átjár [ ... ]

AjánlásRészletek

Terepfutás, XChallenge

Az "xchallenge" a terepfutó edzések egyik alapvető formájából kialakult közösségi futás. 2 alkalommal egy ismert és jól kiszámítható (nem feltétlenül könnyű) pályán teljesítjük a kihívást a következő szabályok szerint.

 

XChallenge - terepfutó kihívás - szabályok

1. a pálya 4-10 km hosszú körpálya, legalább 75%-ban terepen

2. első alkalommal az első kört közösen teljesíti mindenki

3. első alkalommal is lehetőség van további kör(ök) teljesítésére

4. a rákövetkező alkalomal (ez vagy a közös vagy 2 héten belül tetszőleges időpont) mindenki 1 vagy 2 körrel többet teljesít a pályából, mint azt előzőleg tette (pl. első hét 3 kör, akkor a második hét 3 vagy 4 kör) *

5. a köridőket mindnki magának méri, és lehetőség szerint GPS trackkel együtt megosztja a futók között

6. a fentieken kivül nincsenek idők, elvárások, ... lehet egyedül teljesíteni, kis csoportokat alakítani, egymást motiválni...

Aki késöbb kapcsolódik be az adott XChallenge teljesítésébe, az vagy a töbiekkel együtt fut, kapcsolódik valakihez vagy a trackek alapján egyedül vág neki a köröknek. 

* természetesen lehet több körrel is növelni a kihívást a második alkalommal, de a cél az, hogy a tempó ne csökkenjen egyik körben sem, mint az első alkalommal

A cikk folytatódik a hirdetés után...

Semmi kötelezettség nincsen, az edzés, a hangulat, a közösségi futás a lényeg, mindenki önmagának teljesít. Ettől függetlenül a kihívás kiírója (jelen pillanatban én, de bárki szervezhet hasonlót) felajánlhat valamilyen meglepetést (közös teázást, díjat, pogácsát, tortát, futó cipőt, nevezést az UTMB-re...).

Mivel az XChallenge lényege az edzés, egymés motiválása, segítése, ezért minden megjegyzés, fotó, javaslat, ötlet, újabb kihívás ... segítség a többieknek!

Egy kis történelem

Az első XChallenge futást a Nagy-Szénás körül egy kb. 6 km hosszú pályán szerveztük, amelynek a szintemelkedése 330m volt. Első alkalommal 2 kört futottunk (12 km, 660m, plusz a bevezető és levezető 1,5-1,5 km). Második alkalommal a többség plusz 1 kört tett hozzá, de volt, aki két kört adott magának (ez már 24 km, 1320m szint). A harmadik alkalommal senki nem növelte 2 körrel a futást, de így is az 5 körös, 30km hosszú, 1650m szintemelkedésű futás igen jó alapokat adott a további edzésekhez.

Ezt megelőzően hasonló futásokat szerveztem, de csak 1-2 barátommal - a közösségi futás azonban ezekbe az edzésekbe is jól illeszkedett.

2017-ben 2 alkalommal szerveztem meg a kihívást, 2018-tól a kicsit módosított szabályokkal 3 alkalom adja a téli felkészülés egyik lehetséges kiegészítő eseményét.

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Általános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Ajánlott tartalom

Hogyan készüljünk jól a marato...
2021.jan..19 15:24 Tommy Hughes és Tóth Viktor maraton tanácsai

Maraton edzésmódszerek Tommy Hughes ír maratonista (aki 2020-ban a 60 évesek kategóriájában új maraton világcsúcsot állított be: ez azóta [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Egészségmegőrzés és edzés a te...
2022.jan..21 15:39 Egészségmegőrzés és edzés a természetben - hátizsákolás

Hátizsákolás, hátizsákos túrázás másképpen A hátizsák áldás vagy átok? Mikor és miért nehéz, miért tűnik szükséges rossznak? Ho [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Vállalásom és erőpróbám a „pok...
2021.jún..22 07:38 Tóth Viktor Elite Challenge felkészülés

2021 augusztusában egy olyan vállalkozásra készülök, amely mindenképpen mérföldkő lesz az életemben. Az Elite Challenge 5 nap, 120 óra fol [ ... ]

Blog, naplóRészletek
Nincs más hátra - túra, mászó ...
2022.máj..17 15:29 Nincs más hátra - túra, mászó és katonai hátizsákok összehasonlítása

A hátizsák az egyik legfontosabb és legszélesebb körben használt túra, outdoor felszerelés, hiszen bárhova mész, ahol fontos, hogy mindké [ ... ]

Felszerelés tesztek, tapasztal...Részletek

Naptár: edzések

Pass Events
Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)