Tervezett közös versenyek 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

0
0
0
s2sdefault

Triatlon Ironman úszás

Ennek az edzéstípusnak a lényege, hogy néhány gyors iramú részt kisebb darabokra osztunk, hogy a sebességnövelést kisebb lépésekben tegyük meg. Ehhez az edzéshez tudnod kell hogy mi a maximális sebességed 400 méteren és mi a maximális sebességed 200 méteren.

A legjobb módszer arra hogy erről biztos tudást szerezz az, hogy egyénileg kísérletezel az időddel ezeken a távokon, tesztként az edzési programod keretein belül - több mérés alapján lehet biztosat mondani, nem feltétlenül a legjobb idő lesz a végleges. Miután a megvannak ezek a sebességtartományok, speciálisan ezekkel a tempókkal tudsz edzeni, és idővel javíthatsz az eredményeiden (a folyamatos fejlődés miatt néha korrigálni kell a tempót).

Ha rövidebb távokon gyorsabbá válsz, az javítja az általános úszási hatékonyságodat és erőgazdálkodásodat, emellett pedig járatossá válsz abban, hogy a megnövekedett versenytempódnál gyorsabb legyél, ami segíteni fog a rajtnál, a bóják megkerülésénél, a szünetek áthidalásánál és a végső hajránál is.

Észre fogod venni, hogy ahogy a tempód növekszik, a pihenési szünetek egyre inkább képessé tesznek téged arra, hogy gyorsabban ússz.

A cikk folytatódik a hirdetés után...

Biztosíts magadnak megfelelő pihenőidőt (akár többet, mint általában szükséges), így valóban gyorsan tudsz úszni! A legerősebb atléták nem szoktak maximum, vagy maximumközeli erőfeszítéssel edzeni, így némi türelmet igényelhet, hogy a szükséges pihenőidőt betartsd, és minden bizonnyal erős mentális fókuszálásra lesz szükséged ahhoz, hogy az utolsó 100 m-n tartsd a maximum 100 m-es tempódat.

Gyorsító úszó edzés 

A teljes szöveg eléréséhez kérjük jelentkezz be az oldalra - regisztrálj, ha eddig nem tetted meg!

Sok hasznos tanácsot és információt érsz el ezzel a lehetőséggel. Ide kattintva megteheted.

Levezetés:

200-800 könnyű vagy szabadon választott sebesség

Forrás: Tóth Viktor, Labancz Emőke | triathlon.competitor.com | xterraplanet.com 

A cikk folytatódik a hirdetés után...

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

0
0
0
s2sdefault
Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Adam Brashaw a vegán kaszkadőr...
2017.aug..01 14:53 Adam Brashaw vegán kaszkadőr (Assassin's Creed, Bourne)

Interjú Adam Brashaw vegán kaszkadőrrel, aki a mai akciófilmnek legjavában a főszereplők akciójeleneteit koreografálja, segíti, végrehajtja [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Spartan, OCR, Tefutsz - rakjun...
2018.jún..22 18:44 Spartan Race, OCR - X2S TEAM

A napokban éles szóváltás alakult ki (illetve kisebb szünet után folytatódott) a Facebookon a magyar Terepakadályfutó Szövetség (TEFUTSZ) m [ ... ]

Blog, naplóRészletek
Nők a terepen - miért jó nőkén...
2017.ápr..28 12:42 Jamie Whitmore, terepsportoló, 2 gyermekes édesanya

Mi nők sokféleképpen és sokszor gondoljuk, hogy védelemre, biztonságra szorulunk. De milyen az a biztonság, amire valójában vágyunk, és mi  [ ... ]

Blog, naplóRészletek
Akadályfutó, terepfutó, matema...
2017.jún..23 16:29 Anna Salomon terepfutó és OCR versenyző

Ismét egy érdekes és aktív sportolóval készítettem interjút. Anna matamatikus, de évek óta edzőként dolgozik, fő sportja a terepfutás é [ ... ]

Blog, naplóRészletek

Naptár: edzések

27 - 27 Jul

OCR akadályfutó és erősítő edzés - szabadtér 2019 07 27 - 08:00 - 2019 07 27 - 09:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary

08 - 09 Aug

Túléló túra - alap 2019 08 08 - 08:00 - 2019 08 09 - 16:00

21 - 23 Aug

Túléló túra - Haladó 2019 08 21 - 08:00 - 2019 08 23 - 16:00

26 - 30 Aug

Terepgyerek tábor 2019#2 2019 08 26 - 08:00 - 2019 08 30 - 16:00 Solymár, Solymár, Hungary

Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett versenyeim 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
  6. április 27: Ultrakék Trail, Budai
  7. május 26: XTERRA Garda
  8. június 28-július 4: Transylvanian Multisport EB

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)