Tervezett közös versenyek 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

0
0
0
s2sdefault

Triatlon Ironman úszás

Ennek az edzéstípusnak a lényege, hogy néhány gyors iramú részt kisebb darabokra osztunk, hogy a sebességnövelést kisebb lépésekben tegyük meg. Ehhez az edzéshez tudnod kell hogy mi a maximális sebességed 400 méteren és mi a maximális sebességed 200 méteren.

A legjobb módszer arra hogy erről biztos tudást szerezz az, hogy egyénileg kísérletezel az időddel ezeken a távokon, tesztként az edzési programod keretein belül - több mérés alapján lehet biztosat mondani, nem feltétlenül a legjobb idő lesz a végleges. Miután a megvannak ezek a sebességtartományok, speciálisan ezekkel a tempókkal tudsz edzeni, és idővel javíthatsz az eredményeiden (a folyamatos fejlődés miatt néha korrigálni kell a tempót).

Ha rövidebb távokon gyorsabbá válsz, az javítja az általános úszási hatékonyságodat és erőgazdálkodásodat, emellett pedig járatossá válsz abban, hogy a megnövekedett versenytempódnál gyorsabb legyél, ami segíteni fog a rajtnál, a bóják megkerülésénél, a szünetek áthidalásánál és a végső hajránál is.

Észre fogod venni, hogy ahogy a tempód növekszik, a pihenési szünetek egyre inkább képessé tesznek téged arra, hogy gyorsabban ússz.

A cikk folytatódik a hirdetés után...

Biztosíts magadnak megfelelő pihenőidőt (akár többet, mint általában szükséges), így valóban gyorsan tudsz úszni! A legerősebb atléták nem szoktak maximum, vagy maximumközeli erőfeszítéssel edzeni, így némi türelmet igényelhet, hogy a szükséges pihenőidőt betartsd, és minden bizonnyal erős mentális fókuszálásra lesz szükséged ahhoz, hogy az utolsó 100 m-n tartsd a maximum 100 m-es tempódat.

Gyorsító úszó edzés 

A teljes szöveg eléréséhez kérjük jelentkezz be az oldalra - regisztrálj, ha eddig nem tetted meg!

Sok hasznos tanácsot és információt érsz el ezzel a lehetőséggel. Ide kattintva megteheted.

Levezetés:

200-800 könnyű vagy szabadon választott sebesség

Forrás: Tóth Viktor, Labancz Emőke | triathlon.competitor.com | xterraplanet.com 

A cikk folytatódik a hirdetés után...

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

0
0
0
s2sdefault
Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Ultrafutó a Szénás Körön - Nag...
2018.szept..21 12:44 Nagy Lajos Szénás Kör

Nagy Lajos aktív terepfutó és szervező, Piliscsabán nemcsak a terepfutó közöség összehozásában, hanem versenyek szervezésében is jeleske [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Edzőtábor 2017, Finale Ligure,...
2017.febr..07 10:17 Edzőtábor Finale 2017

Exkluzív felkészítő edzőtábor terepfutás, tereptriatlom, MTB, Ironman, féltávú triatlon valamint akadályfutás (Spartan, Running Warriors)  [ ... ]

HivatalosRészletek
Daria Deptula vegán testépítő,...
2017.febr..09 08:32 Daria Deptula, missfitvegan

Daria Deptula Floridában élő vegán testépítő, edző és fitnesz tanácsadó. Kapcsolatrunk ennek ellenére az akadályfutásnak köszönhető,  [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek

Naptár: edzések

Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett versenyeim 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
  6. április 27: Ultrakék Trail, Budai
  7. május 26: XTERRA Garda
  8. június 28-július 4: Transylvanian Multisport EB

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)