fbpx

Tervezett közös versenyek 2022

  1. május: Nagyamros Trail, Extreme Trail, kalandtúra
  2. június: Fighter's Run, edzőtábor
  3. július: terepgyerek táborok, 
  4. ... triatlon, terepfélmaraton, terepfutás, OCR, Spartan, MTB
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 
Árpád - Ironman, triatlon szem...
2022.aug..10 15:27 Ironman személyi edzés

2020 tavaszán érett meg bennem az elhatározás a covid első hullámában arról, hogy 12, nem túl aktív sportolói év után újra elkezdek spor [ ... ]

AjánlásRészletek
Varga Balázs - maraton személy...
2022.szept..09 11:27 Maraton, félmaraton, futás személyi edzés

Maraton felkészülés (majdnem) nulláról Viktorral 2018 elején kezdtünk el együtt dolgozni. Az egész úgy indult, hogy elhatároztam az év&nb [ ... ]

AjánlásRészletek

Információ: +36.20 / 32.00.840 | Üzenetküldés: email

Keress levélben, telefonon vagy személyesen! Az edzéseimet és az ajánlott versenyeket a naptárban találod, gyere nyugodtan, a részleteket megbeszéljük

Maraton, félmaraton, futás személyi edzés

Már vagy 5 éve futottam rendszeresen, amikor öcsém, Balázs meglepett az 50-ik születésnapomon azzal, hogy benevezett kettőnket a Párizs Maratonra. Terepfutóként igencsak megilletődtem, akkoriban 15 km volt a leghosszabb táv,  mit saját örömömre lefutottam, versenyen még nem is vettem részt. A kitűzött dátum 2020 április volt, amit a COVID persze elmosott. Majd a módosított dátumot is…

Sok anyagot elolvastam, igyekeztem a standard edzésterveket magamra szabni, de mivel sérülések is nehezítették a felkészülést, úgy döntöttem, harmadszorra edzővel fogok készülni. Mivel nem volt személyes ismerősöm, interneten nézegettem edzők honlapját így találtam Viktorra. Szimpatikus volt, hogy szintén terepfutó, valamint kiderült, hogy az erősítésben és a táplálkozásban is fogok tudni segítséget kapni.

Személyes találkozásunkra izgatottan, kissé szorongva mentem, nem vagyok igazándiból sportos, inkább csak szeretek a természetben futni. Viktor jelenléte nagyon megnyugtató volt, értő figyelemmel hallgatott meg, majd a  mozgásom, futótechnikám mérte fel. Megmutatta azokat a gyakorlatokat, amelyeket javasolt nekem (futóiskola, erősítések). Ezek alapján ellátott néhány alapvető tanáccsal, én pedig úgy döntöttem, hogy dolgozzunk együtt.

Először kaptam egy személyre szabott iránymutatást, mire kell figyelnem, hogyan kell táplálkoznom, mely izmokat kell különösen erősítenem, stb. A közös munka módja alkalmazkodott az időbeosztásomhoz, a heti edzésterveket egy online táblázatban kaptam meg, melyben szerepelt napi bontásban, hány percet kell futnom, milyen intenzitással, és milyen egyéb gyakorlatokat végezzek.

Voltak napok, amikor core edzés volt előírva, ehhez az összes erősítő gyakorlatról kaptam egy nagyon részletes, rajzos dokumentumot, melyben szerepeltek a főbb alapelvek, légzőgyakorlatok, étkezési tanácsok, nyújtás, stb stb. Minden benne volt, ami csak fontos. A közös dokumentumban pedig „megbeszéltük” az edzések eredményeit. Ha jól mentek a dolgok, együtt örültünk, ha pedig valami gondom volt, kaptam bátorítást, jótanácsot.

Két ponton fejlődtem nagyon sokat, az egyik a törzs erősítés, melyre nagyon szükségem is volt, magamtól nehezen szántam rá az időt, hiába olvastam a fontosságáról korábban is. A másik pedig a pulzus kontroll volt, ugyanis nagyon hamar felment a pulzusom, egyedül ezzel nem tudtam mit kezdeni, ezért inkább nem is mértem. Viktor ragaszkodott hozzá, hogy ezt is beépítsük az edzéstervbe és mindig megadta, hogy milyen pulzustartományban kell egy edzést végeznem.

Bevallom az elején ez elég idegesítő volt, szinte sétálásból indítottunk, de a sok alacsonyintenzitású futás végül nagyon sokat javított.

A közös munka eredményeként sérülés nélkül csináltam végig a felkészülést és 2021. október 17-én szintidőn belül teljesítettem a Párizs Maratont, élveztem minden percét (na jó, 38 km-nél volt egy kis kedv vesztés). Úgy futottam be, hogy örömömben hol sírtam, hol nevettem. 

Nagyon sokat tanultam Viktortól és hálás vagyok a támogatásáért.

Révay Réka

Bővebb információ a  weboldalon olvasható.

A cikk folytatódik a hirdetés után...

 revay reka maraton szemelyi edzes eiffel TS

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Általános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Ajánlott tartalom

Bolygóegyüttállás látványos és...
2022.jún..12 22:57 Bolygóegyüttállás látványos és ritka időszaka 2022-ben

2022 júniusa a hajnali égen egy elképesztően ritka együttállást tartogat: június 17–28. között a Naprendszer összes bolygója egyszerre f [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Vegán edző házaspár - Jennifer...
2020.ápr..18 08:43 Jennifer és Mark Martell, a Gorilla Strong Fitness alapítói

Jennifer és Mark különleges pár, akikkel akkor vettem fel a kapcsolatot, amikor nem mindennapi sportolókról írtam tanulmányt. Mivel nem kiemel [ ... ]

Életmód, táplálkozásRészletek
Hátizsákolás, speciális hátizs...
2020.aug..05 12:11 Hátizsákolás - "rucking", egy edzésmódszer új nézőpontból

Egy új edzésmódszerről mindig nehezebb írni, különösen akkor, ha alapjaiban egy régóta ismert mozgásformáról van szó, de egy új megk [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Hogyan állok az Elite Challeng...
2021.aug..19 06:52 Elite Challenge felkészülés - gondolatok

Már kevesebb, mint egy hét van hátra az Elite Challenge próbáig. Számomra az elmúlt időszak (hiszen eredetileg április végén lett volna) az [ ... ]

Blog, naplóRészletek

Naptár: edzések

Pass Events
Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett saját versenyek 2022

  1. április: Libegő Trail
  2. május: Ultra Trail Nagymaros, Extreme Trail, KTF TRail
  3. XTERRA EB, XTERRA VB, Spartan, Running Warriors, OCR, terepfutás

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)