Tervezett közös versenyek 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

0
0
0
s2sdefault
OCR edzés, Szilas Aktív Park

Ma az egyik leggyorsabban fejlődő és legnagyobb hatású tömegsport az akadályfutás, az akadálysport, nemzetközi nevén OCR – „Obstacle Course Racing”. A sport eredeti mozgásformája már a régmúltban megjelent, hiszen a katonai kiképzés gyakorlatai jelentik a sportág alapját. A XX. században a különleges alakulatok az OCR ősképét használták fel a felkészülés során, lényegében ezek egyszerűsítése és bővítése jelent meg a világháború után sok országban mint kaland, állóképességi és ügyességi sport.

Európában főleg Hollandiában és az Egyesült Királyságban van nagy múltja az akadályfutásnak, a ma népszerű versenyformákat a 70-es évek óta rendszeresen megrendezik, de a ma tapasztalható robbanásszerű fejlődést a 2010-ben elinduló Spartan Race sorozatnak köszönheti a sportág. Azóta számtalan különböző – akár hasonló akár lényeges más – nemzetközi sorozat megjelent, de a lényeg mindegyikben ugyanaz: a kalandot, a tömegsportot, a versenysportot és a gyermekkor boldog játékosságát összegyúrják, nyakon öntik nagy adag sárral, homokkal, hóval és úgy tálalják mindenkinek.

A hihetetlen népszerűség hála, 2016-ban megalakult a sportág nemzetközi Szövetsége (FISO), 2017-ben megalakult és csatlakozott a magyar szövetség (TEFUTSZ – Terepakadályfutó és Akadálysport Szövetség, nemzetközi nevén HOCRA – Hungarian OCR Association), amely működteti a nemzeti bajnokságokat, a kupafutamokat, részt vesz a sportág nemzetközi felépítésében. Idén június végén Lengyelországban a sportág Európa-bajnokságán több, mint 50 sportoló képviseli Magyarországot. A HOCRA hamarosan a nemzetközi edzőképzésben is szerepet vállal.

A cikk folytatódik a hirdetés után...

A sportág speciális igényeihez újfajta edzőpályák, gyakorlóhelyek szükségesek. Két fontos szempont emelhető ki a pályák tervezésénél, építésénél: 1. az OCR futásból és erő-ügyességi feladatokból áll össze, 2. az OCR egyik legnagyobb kihívása a folyamatos koncentráció, figyelem, a tudatos jelenlét. Magyarországon az OCR versenyek 2012-től vannak jelen, évente nő a számuk, a kihívások jellege és nehézsége is egyre változatosabb. A sportág legsikeresebb versenyzői itthon és külföldön is azok, akik képesek a váratlan helyzeteket, körülményeket a leghiggadtabban, legtudatosabban kezelni, ugyanakkor robbanékonyságban, erőben és állóképességben egyaránt a legmagasabb szintre jutnak. Tereptriatlonisták, tájfutók, sziklamászók – mind olyan sport, ahol többféleképpen kell figyelni és mindig más körülmények között edzeni, versenyezni.

A káposztásmegyeri OCR pálya – Aktív park – is ezen elvek alapján készült el.

Ezért nem kör vagy ellipszis alakú – a pályán lehet rövid sprinteket futni, de folyamatosan figyelni kell a kanyarok miatt, az izmok, ízületek terhelése nem egyoldalú. Valóban nem alkalmas arra, hogy órákon át „kikapcsolt” állapotban körözzön rajta valaki, de ez nem is célja. Egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a tudatosan, figyelemmel végzett sportolás nemcsak a testre, hanem a gondolkozásra, a koncentrációs képességre, a tanulásra és a memóriára is jótékony hatással van.

Ezért nem rekortán a felület – a természetes talajt sokkal jobban közelíti a köves talaj, amely az egészségre is jó hatással van, hiszen a boka és a talp állandóan jótékony akupresszurás masszázst kap, a bokaszalagok, a talp izmai állandóan változó körülmények között erősödnek.

Ezért van több erősítő eszköz a pálya mentén, nem pedig egy csoportban az összes – lehetőség legyen többféle futómozgásra és az intenzív cardio szakasz után, vagy közben erősítő, ügyességi gyakorlatokat végezni. Az eszközök összeállítása is azt a cél szolgálja, hogy a lehető legtöbbféle OCR gyakorlat elvégezhető legyen. A nehezebb, bonyolultabb gyakorlatokhoz szükséges eszközök azonban a később átadásra kerülő haladó pályán lesznek csak elérhetőek.

Az OCR pálya másik alapelve, hogy a természetes környezetben a családi programok, a kikapcsolódás is könnyebb, egyszerűbb, színesebb legyen. Az Aktív Park tervezői azt szeretnék, ha a családok jól éreznék magukat és egymást motiválva egyre többen sportolnának.

szilas aktiv park megnyito 2019 05 1 900

További információ:

FISO: https://worldocr.org

TEFUTSZ: https://tefutsz.hu

Sportági hírek: https://akadalyfutas.hu

Szövetségi hírek: https://ocrsport.hu

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

0
0
0
s2sdefault
Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Daria Deptula vegán testépítő,...
2017.febr..09 08:32 Daria Deptula, missfitvegan

Daria Deptula Floridában élő vegán testépítő, edző és fitnesz tanácsadó. Kapcsolatrunk ennek ellenére az akadályfutásnak köszönhető,  [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Szénás kör, Budapest nagy tere...
2018.aug..23 18:00 Nagy-Szénás Kör, napfelkelte

A „Kör” mára már legendássá vált terepfutó kihívás, hozzá hasonló az évek során több helyszínen is megjelent az országban. Vannak  [ ... ]

HivatalosRészletek
Alina Warren hosszútávúszó, ul...
2017.dec..20 09:42 Alina Warren hosszútávúszó

Interjú alanyunk Alina Warren egy különleges angol hölgy, aki ultra távokat úszik tengerekben, óceánokban. A kedvence az éjszakai nyílt víz [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Csicsóka a sportos ember energ...
2019.márc..28 07:43 Csicsóka az egészségért

Ha futsz, ha úszol, ha mászol, ha erősíteni szeretnél, ha beteg voltál, ha gondod van a cukorral...használd a természet egyik kincsét a csics [ ... ]

Életmód, táplálkozásRészletek

Naptár: edzések

15 - 15 Jun

OCR akadályfutó és erősítő edzés - szabadtér 2019 06 15 - 08:00 - 2019 06 15 - 09:15 Solymár, PEMÜ Sportcsarnok, Solymár, Hungary

17 - 21 Jun

Terepgyerek tábor 2019#1 2019 06 17 - 08:00 - 2019 06 21 - 16:00 Solymár, Solymár, Hungary

26 - 30 Aug

Terepgyerek tábor 2019#2 2019 08 26 - 08:00 - 2019 08 30 - 16:00 Solymár, Solymár, Hungary

Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett versenyeim 2019

  1. január 27: Téli Börzsöny Trail
  2. február 10: Kosd, Futapest Cross
  3. február 24: pilisszentkereszt, Futapest Cross
  4. március 16: BakonyRun OCR
  5. március 30: Pilis Trail
  6. április 27: Ultrakék Trail, Budai
  7. május 26: XTERRA Garda
  8. június 28-július 4: Transylvanian Multisport EB

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)