Tervezett közös versenyek 2021

  1. március: terepfutás (Futapest)
  2. SUPerior kupa
  3. április: terepfutás (Futapest, Börzsöny, ...), túra
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

A következő gyakorlatok végezhetőek bármilyen anyaggal, kötéllel, szalaggal. A rugalmas és a merev is megfelel, hatásukban kisebb különbségekkel. Az eszköz vastagsága is nagymértékben befolyásolja a gyakorlatot - minél vastagabb, annál jobban erősíti a csukló, a kézfej és az ujjak izmait. Érdemes többféle vastagságú és rugalmasságú anyaggal próbálkozni edzésen vagy edzések között ezeket váltogatva.

 

 

Fontos tanácsok az alap gyakorlatok elvégézéséhez

  • minden gyakorlatnál jobb a lassabb kivitelezés, mint a gyors
    • a lassú végrehajtás
    • a gyors végrehajtás haladó szint, könnyebb lesérülni
  • az alap gyakorlatok előtt is kell bemelegítés
  • a tervben előírt ismétléseket (főleg kezdőknek) nyugodtan lehet csökkenteni
  • a sebességet növelni csak indokolt esetben szabad
  • az alap gyakorlatok után is kell nyújtás
  • fáradtság, gynegeség esetén inkább a légzőgyakorlatokat és az SMR gyakorlatokat válasszuk

 

Az elérhető általános edzéstervek itt találhatóak.

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Vegán recept - a terepfutó leg...
2019.febr..15 11:48 Kilian Jornet vegán gazpacho recept

Kilian Jornet, a Salomon fiatal terepfutója már 20 évesen legendává vált 2008-ban. Azóta ez a legenda nem csökkent, sőt Kilian hozzáállás [ ... ]

Életmód, táplálkozásRészletek
Prokoppné Teveli Petra olimpik...
2019.nov..22 18:00 Teveli Petra, olimpikon maraton futó

A Multisport Bázison egyik nap különleges vendéget köszönthettünk - Prokoppné Teveli Petra látogatott meg minket, hogy egy újpesti közöss [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek
Terepfutó és OCR edzések télen...
2019.febr..08 14:46 Télisport motiváció rajt előtt

Elmondom neked, mit nem jelent a téli sport. Nem jelenti azt, hogy unalmas, esős, szomorú időben loholsz egy nyákos, szürke aszfaltos úton, eg [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Találkozás medvével futás, túr...
2019.aug..30 08:49 Találkozás medvével futás, túrázás közben

Medvéket észleltek Észak-Magyarországon (Bükk, Mátra), így felmerül a kérdés, hogyan kell kezelni ezt a helyzetet túrázás, kirándulás [ ... ]

Blog, naplóRészletek

Naptár: edzések

Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett saját versenyek 2021

  1. január: Futapest futamok
  2. február: Futapest futamok
  3. ...tavasz-nyár: OCR, tereptriatlon, XTERRA, terepfutás...

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)