fbpx

Tervezett közös versenyek 2022

  1. május: Nagyamros Trail, Extreme Trail, kalandtúra
  2. június: Fighter's Run, edzőtábor
  3. július: terepgyerek táborok, 
  4. ... triatlon, terepfélmaraton, terepfutás, OCR, Spartan, MTB
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

A következő gyakorlatok végezhetőek bármilyen anyaggal, kötéllel, szalaggal. A rugalmas és a merev is megfelel, hatásukban kisebb különbségekkel. Az eszköz vastagsága is nagymértékben befolyásolja a gyakorlatot - minél vastagabb, annál jobban erősíti a csukló, a kézfej és az ujjak izmait. Érdemes többféle vastagságú és rugalmasságú anyaggal próbálkozni edzésen vagy edzések között ezeket váltogatva.

 

 

Fontos tanácsok az alap gyakorlatok elvégézéséhez

  • minden gyakorlatnál jobb a lassabb kivitelezés, mint a gyors
    • a lassú végrehajtás
    • a gyors végrehajtás haladó szint, könnyebb lesérülni
  • az alap gyakorlatok előtt is kell bemelegítés
  • a tervben előírt ismétléseket (főleg kezdőknek) nyugodtan lehet csökkenteni
  • a sebességet növelni csak indokolt esetben szabad
  • az alap gyakorlatok után is kell nyújtás
  • fáradtság, gynegeség esetén inkább a légzőgyakorlatokat és az SMR gyakorlatokat válasszuk

 

Az elérhető általános edzéstervek itt találhatóak.

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Általános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Ajánlott tartalom

Elite Challenge 2021 - 120 óra...
2021.szept..09 14:48 Elite Challenge 2021

Elite Challenge - leginkább kemény és kegyetlen katonai kiképzésnek látszik egy külső szemlélő számára. Ez részben igaz is. Hogy miért t [ ... ]

Blog, naplóRészletek
Lovagi címet kapott a 33 milli...
2020.jún..02 07:05 Captain Tom 2020

A brit miniszterelnök felterjesztésére a királynő lovaggá ütötte a tavasszal jótékonyságból 33 millió fontot összegyűjtő 100 éves vet [ ... ]

Blog, naplóRészletek
Haix Nepal Pro Desert bakancs ...
2020.máj..27 15:03 HAIX Nepal Pro bakancs

Mi a különbség egy túra és egy katonai bakancs között? A Haix Nepal Pro segítségével ebben a tesztben erre a kérdésre is keresünk válasz [ ... ]

Felszerelés tesztek, tapasztal...Részletek
Cél a Spartathlon - Bogár Jáno...
2020.jún..28 14:28 Bogár János Spartathlon, ultrafutás

Személyesen 1992-ben találkoztam először Bogár Janival a Bécs-Budapest Ultramaratonon, aki már akkor legenda volt – számomra akkoriban a m [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek

Naptár: edzések

Pass Events
Ajánlatunk: közösségi és személyes edzések Részletek...
Toggle Bar

Tervezett saját versenyek 2022

  1. április: Libegő Trail
  2. május: Ultra Trail Nagymaros, Extreme Trail, KTF TRail
  3. XTERRA EB, XTERRA VB, Spartan, Running Warriors, OCR, terepfutás

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)