Tervezett közös versenyek 2020

  1. ... COVID-19 karantén...
  2. nyár: gyerektáborok
  3. nyár: terepfutás, OCR, triatlon, kalandtúra
  4. ősz: terepfutás, OCR, kalandtúra
toth viktor spartan 480

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

Életmód vagy verseny

Segítek, hogy a lehető legjobban érd el céljaidat!

 

A következő gyakorlatok végezhetőek bármilyen anyaggal, kötéllel, szalaggal. A rugalmas és a merev is megfelel, hatásukban kisebb különbségekkel. Az eszköz vastagsága is nagymértékben befolyásolja a gyakorlatot - minél vastagabb, annál jobban erősíti a csukló, a kézfej és az ujjak izmait. Érdemes többféle vastagságú és rugalmasságú anyaggal próbálkozni edzésen vagy edzések között ezeket váltogatva.

 

 

Fontos tanácsok az alap gyakorlatok elvégézéséhez

  • minden gyakorlatnál jobb a lassabb kivitelezés, mint a gyors
    • a lassú végrehajtás
    • a gyors végrehajtás haladó szint, könnyebb lesérülni
  • az alap gyakorlatok előtt is kell bemelegítés
  • a tervben előírt ismétléseket (főleg kezdőknek) nyugodtan lehet csökkenteni
  • a sebességet növelni csak indokolt esetben szabad
  • az alap gyakorlatok után is kell nyújtás
  • fáradtság, gynegeség esetén inkább a légzőgyakorlatokat és az SMR gyakorlatokat válasszuk

 

Az elérhető általános edzéstervek itt találhatóak.

 

Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!

Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!

 

Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
Regisztrálás  \/ 
x

vagy
 Use Facebook account  Use Google account

Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!

Email:

Delivered by FeedBurner


Itt találod a kapcsolatot, ha kérdésed van!

TEREPSPORT RSS

Hírlevél - naprakészen

A hírlevél feliratkozással gyorsabban és naprakészebben kapsz tájékoztatást az eseményekről, hírekről, újdonságokról. Köszönjük!

Sportágak

XTERRA Tereptriatlon, terepduatlon


Spartan Race Akadályfutás, kalandtúra


Terepfutás Rövidtől az ultráig


Ironman Triatlon, duatlon, multisportok


Álatlános erőnléti edzések Erősítés, állóképesség, fittség


Országúti edzések Futás,kerékpár

Ajánlott tartalom

Hátizsákolás, speciális hátizs...
2020.aug..05 12:11 Hátizsákolás - "rucking", egy edzésmódszer új nézőpontból

Egy új edzésmódszerről mindig nehezebb írni, különösen akkor, ha alapjaiban egy régóta ismert mozgásformáról van szó, de egy új megköz [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Nyújtás, lazítás
2020.márc..23 06:38 Nyújtás, lazítás

Nyújtás, lazítás - az edzés egyik kiemelkedően fontos része, az edzésmunka lezárása, felkészülés a edzésutáni tevékenységre, a követ [ ... ]

Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Vegán energiaszelet - Napfénye...
2019.márc..12 18:52 Napfényes Energiaszelet

Az állóképességi sportokban nagy szerepet játszanak azok az energiaszeletek, amelyek kis helyen, nagy energiát sűrítenek, az emészthetőség [ ... ]

Életmód, táplálkozásRészletek
Kilian Jornet és Emelie Forsbe...
2020.máj..08 07:15 Kilian Jornet és Emelie Forsberg terepfutó mindennapjai

Kilian Jornet korunk egyik kiemelkedő terepfutója, aki jelenleg Norvégiában él, a szintén legendás Emelie Forsberggel és 2019-ben megszületet [ ... ]

Hirek, érdekességekRészletek

Naptár: edzések

24 - 28 Aug

Terepgyerek tábor 2020#2 2020 08 24 - 08:00 - 2020 08 28 - 16:00 Solymár, Solymár, Hungary

Terepgyerek kalandtábor 2020 nyár
Toggle Bar

Tervezett saját versenyek 2020

  1. ... COVID-19 karantén...
  2. augusztus 15: XTERRA EB Germany, Zittau
  3. szeptember: OCR, terepfutás...
  4. október 24: Lemkowyna Ultra Trail

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)