Az uszodavíz 30 másodperc alatt inaktiválja a Covid-19 vírust

A hátizsákolás alapjainak megismerése után részletesebben átnézzük, hogyan is érdemes edzeni. Milyen extra lehetőségeket rejt az edzésmunkához a hátizsákolás, túrázás? Mikor és hogyan segítsük a felkészülésünket a nehéz terepen gyaloglással?

Minden ember kerülhet olyan állapotba, amikor a mostani karanténhoz hasonlóan kiüresedett, céljatévesztett az élete, kevesebb a mozgási lehetősége, több a kötöttsége. Ez a sportolókra, versenyzőkre kiemelten érvényes.

Egy új edzésmódszerről mindig nehezebb írni, különösen akkor, ha alapjaiban egy régóta ismert mozgásformáról van szó, de egy új megközelítésben.

Milyen hasznos és hatékony keresztedzést találjunk, ami nem unalmas, nem egyhangú – sőt, ha lehet, akkor még különleges is? Növelje az állóképességet, a gyorsaságot, az erőt és az ügyességet! Nem egyszerű feladat… de van egy válaszunk!

Miért jó a túrázás? Milyen extra lehetőségeket rejt az edzésmunkához a hátizsákos túrázás? Mikor és hogyan segítsük a felkészülésünket a nehéz terepen gyaloglással?

A szabadtéri sportok többségében télen zajlik az alapozás, a felkészülési fázis első szakasza. A második nagy fázist tavaszra időzítik a sportolók, aminek több oka is van. A téli álomból ébredő természet (és ezzel az ember bioritmusa is) egy magasabb aktivitási fokozatba kapcsol, minden élettel, energiával telik meg. Hosszabbak a nappalok, egyre többet lehet a szabadban edzéssel tölteni, ahol már a magasabb aktivitás a jellemző és ezért a koncentráció, az összpontosítás is egyre fontosabb. 

Erről az időszakról, a kiemelt feladatokról, edzésekről, azok helyes kivitelezéséről és a lehetséges hibákról írunk a cikk elején, a második felében pedig külön részt szentelünk az életmód és táplálkozási kérdéseknek, hiszen a tavaszi időszakban különösen kell erre a területre figyelni. Mit együnk, mit ne együnk, hogyan együk… számos fontos kérdést érintünk.

(A teljes cikk a Sportime magazin 2020/3 számában jelent meg.)